Mobilité – Formes ludiques

Ballerine

La mobilité des ischio-jambiers peut être améliorée en effectuant cet exercice dit de la ballerine. Position de départ: une jambe sur un caisson, une balle entre les mains.

Poser une jambe sur un caisson et la fléchir légèrement. Faire passer une balle autour du genou puis par-dessus la tête, en gardant les bras tendus.

Remarque: Pencher légèrement le buste vers l’avant.

Matériel: Balles, évent. caisson