Force/Prendre appui – Piliers de pont

Avec cet exercice, les enfants développent le mouvement athlétique de base «Prendre appui».

A est couché-e par terre, les bras tendus vers le plafond. B pose ses chevilles sur les mains de A puis saisit à son tour les chevilles de A.

Variantes

plus facile

• Sans partenaire.
• Renforcer le haut du corps.

plus difficile

• Carré – combiné avec une rotation latérale.

Remarque

• Contracter les abdominaux, mettre le corps en tension.
• Introduire d’autres «figures» propres à l’acrobatie avec partenaire pour accentuer le mouvement athlétique de base «prendre appui».