Power to Win – Good Practice – Livello F3
Esplosività – Saltellare-Saltare- Atterrare – Percorso con cerchi
I bambini praticano diverse forme di salto per aumentare la resistenza e promuovere l’esplosività.
I bambini saltano da un cerchio all’altro fino alla fine del percorso. La gamba sinistra nei cerchi sul lato sinistro e la gamba destra nei cerchi sul lato desto. Se ci sono due cerchi uno accanto all’altro, i bambini saltano contemporaneamente con entrambe le gambe (una gamba per cerchio).
Varianti
più facile
- senza accentuare l’atterraggio
più difficile
- nel cerchio contrassegnato (cono) la posizione di atterraggio vienemantenuta brevemente (3-4 sec.)
- uguale, ma con le mani dietro la schiena.
Osservazioni
- attivare la tensione addominale, mantenere la tensione del corpo
- durante l’atterraggio occorre prestare attenzione al corretto asse delle gambe (la catena funzionale – coscia-polpaccio-piede – è sollecitata in modo ottimale quando, in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle anche, le articolazioni dell’anca, del ginocchio e della caviglia formano una linea verticale).