Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Tirare – Ascensore
Questo esercizio rafforza la parte superiore del corpo e favorisce la forza della presa.
I bambini sono divisi in gruppi di 3-5 persone. Si posizionano in due gruppi della stessa dimensione uno di fronte all’altro. La corda viene afferrata e tesa da entrambi i gruppi. Un bambino sta in piedi su due pezzi di tappeto e si traina dalla parte opposta con le proprie forze. L’esercizio può essere svolto come staffetta o anche come allenamento con misurazione del tempo.
Varianti
- esperienze inverse (tipi di presa, diversi intervalli di movimento «breve, lungo, ecc»)
- variazione della lunghezza della distanza da percorrere / angolazione
più facile
- tirare verso di sé un oggetto leggero (di peso variabile) fissato a una fune.
più difficile
- trascinare un oggetto pesante (a peso variabile) su un piano inclinato.
Osservazione
- attivare la tensione addominale, mantenere la tensione del corpo