Power to Win – Good Practice: Ready to adapt - Niveau T2
Power to Win propose une progression systématique pour le développement à long terme de la performance neuromusculaire. Basé sur le modèle suisse du parcours de l’athlète FTEM, il transmet des contenus spécifiques à chaque niveau pour la force, l’explosivité et la vitesse. Au niveau T2 de Power to Win, l’accent est mis sur l’adaptation de l’entraînement aux changements des conditions physiques pendant la puberté.
Dans la Good Practice au niveau T2, tout tourne autour de la puberté et des changements qu’elle entraîne au niveau de la performance et de la capacité de charge physique des athlètes. Pour approfondir ce thème, regarde le Videoscribe suivant:
Entre charge et capacité de charge
Au niveau T1, nous avons proposé dans la Good Practice des formes d’entraînement qui permettent de développer les bases athlétiques et techniques nécessaires pour pouvoir réaliser plus tard des exercices plus exigeants. Nous avons également proposé des formes d’entraînement de la performance afin de développer la performance étape par étape.
Selon le développement biologique de l’athlète, le pic de croissance survient à des moments différents. Pour cette raison, les conditions modifiées doivent être prises en compte et le programme d’entraînement adapté en conséquence.
L’une de tes tâches les plus importantes en tant qu’entraîneur ou entraîneuse est de trouver le bon équilibre entre la charge et la capacité de charge. En effet, pendant la poussée de croissance, la capacité de charge physique est réduite. Regarde la vidéo suivante sur ce thème:
Résumé sous forme de formule, cela signifie:
charge > capacité de charge = blessure
charge < capacité de charge = effet d’entraînement faible ou nul
charge = capacité de charge = effet d’entraînement efficace
Good Practice
Pour l’application dans la pratique, les recommandations suivantes peuvent t’aider:
Le système de feux
Gestion de l’entraînement
Adaptations de l’entraînement
