Fit to Play – Livello 3: Salti in avanti su una gamba
Salti laterali contro la resistenza, atterraggio morbido mantenendo sempre il ginocchio in linea con il piede.
Obiettivo
Rafforzare i glutei e migliorare il controllo del bacino.
Posizione iniziale
Su una gamba, ginocchio leggermente flesso e in linea con il piede, il partner stabilizza con una fascia elastica attorno al bacino, braccia in avanti o di lato.
Variante
Eseguire l’esercizio con la gamba d’appoggio più vicina al partner con la fascia elastica.
Ripetizioni: 3 x 8-16/gamba
Materiale: fascia elastica
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