Rafforzamento
Muscoli anteriori della coscia
I muscoli anteriori della coscia sono ben irrorati e se vengono allenati correttamente si possono ammortizzare più facilmente i passi e i salti. Questo aiuta ad alleggerire il peso sulle ginocchia.
In posizione eretta davanti a una panchina o un cassone con due elementi, contrarre la muscolatura del tronco.
Piegare le gambe e arrivare quasi a sedersi sul cassone o la panchina, rialzarsi.
Variante: usare una superficie instabile su cui stare in piedi.
Material: sedia, panchina, elementi di cassone, tappetini, superfici instabili
Schede descrittive «Muscoli anteriori della coscia» (con varianti difficili)