Il fiato delle grandi occasioni

Non la si vede ma è sempre presente. Ci accompagna dal primo battito cardiaco fino all’ultima esalazione. Parliamo della respirazione, di cui ci accorgiamo solo in casi eccezionali: ad esempio quando corriamo o quando ci immergiamo per percorrere una vasca sott’acqua. Questa presenza discreta ma costante assume così un ruolo secondario. La respirazione viene sottovalutata, ma in essa è racchiuso un enorme ma ancora in gran parte inesplorato potenziale.

Nello sport, così come nella vita quotidiana, il respiro – o la respirazione – funge da importante istanza di regolazione del flusso energetico. Può essere fonte di rilassamento come di vitalità. Se riusciamo a calibrarlo correttamente, diventa un metodo efficace per ottimalizzare il nostro livello di attivazione in base al tipo di attività che ci apprestiamo a compiere.

Infatti, il successo di molte azioni dipende dalla capacità di adeguare la nostra tensione corporea alle caratteristiche della situazione. Questo stato di grazia si chiama eutonia (eu = buono; tonus = tensione) ed è influenzato dalla respirazione.

Ma chi già pensa alla respirazione mentre svolge un riscaldamento? Probabilmente solo chi si appresta ad immergersi in apnea. Il tema è poco sexy e non viene affrontato nei corsi di formazione per docenti di educazione fisica, monitori ed allenatori se non in casi eccezionali. Purtroppo, non riesce a scrollarsi di dosso la connotazione terapeutica che impedisce una più ampia diffusione in ambiti educativi e nello sport di prestazione.

Ed è un peccato, in quanto la respirazione si presta anche per un interessante confronto tra le culture occidentali e asiatiche, così diverse nel modo in cui affrontano e valorizzano questo ambito, che va ben oltre il semplice atto fisiologico. Questo contributo ha quale obiettivo di riuscire ad integrare delle tecniche di respirazione in educazione fisica e nello sport di alto livello.