Lezioni in movimento – Mobilità
La fisarmonica
La respirazione determina il ritmo di questo esercizio. I bambini allungano i muscoli della schiena e si rilassano.
Sedete sul bordo della sedia tenendo le gambe leggermente allargate e lasciando penzolare la testa. Con ogni espirazione abbassate una vertebra dopo l’altra fino a toccare con le mani a terra.
Respirando rialzate lentamente vertebra dopo vertebra. Ripetete l’esercizio alcune volte.
Varianti
- Twister: in posizione eretta sedetevi sulla sedia al contrario. Tenendo le mani sullo schienale piegate il torso su un lato.
- Tergicristallo: sedetevi sul bordo della sedia e appoggiatevi con le mani. Caricate tutto il peso sulle mani muovendo le gambe a destra e sinistra come un tergicristallo.
Materiale: sedia
| Livello scolastico | Dal primo anno di scuola dell’infanzia alla quarta media |
| Forma sociale | Tutta la classe (ma individualmente o a coppie) |
| Periodo | Fine della lezione, pausa in movimento |
| Durata | 5 minuti |
| Intensità | Bassa |
| Luogo | Aula (al banco) |
| Spazio necessario | Ridotto |