«scuola in movimento» – Rilassamento
Massaggio col calore
Durante questo esercizio i bambini trasferiscono calore dalle loro mani su un’altra parte del corpo e si rilassano progressivamente.
Strofinare energicamente le mani fino a farle divenire calde, poi passarle su fronte, guance, mento, tempie, occhi, bocca, gola, nuca e reni.
Sentite il calore che emana dalle mani e fluisce nel corpo (se necessario di tanto in tanto scaldarsi nuovamente le mani).
Variante
Riscaldare i palmi delle mani strofinandoli vigorosamente l’uno contro l’altro prima di metterli sulle orbite.
Compito a casa: poggiare i palmi delle mani sulle orbite, per far arrivare meno luce possibile agli occhi, che restano però sempre aperti. Godersi l’oscurità per un minuto circa. L’esercizio rilassa gli occhi. In questo modo si rilassa la vista.
| Livello scolastico | Dal primo anno di scuola dell’infanzia alla quarta media |
| Forma sociale | Tutta la classe (ma individualmente) |
| Periodo | Fine della lezione, pausa in movimento |
| Durata | 5 minuti |
| Intensità | Bassa |
| Luogo | Aula (al banco) |
| Spazio necessario | Ridotto |