Swissball – Esercizio complesso
Trazioni laterali del ginocchio
Un esercizio complesso che permette di allenare i muscoli dell’addome. Grazie alla rotazione con le ginocchia piegate, si sollecitano anche i muscoli laterali.
Avvicinare le ginocchia al petto in modo tale che soltanto i piedi restino appoggiati sul pallone. In seguito ruotare di 90° le anche attorno all’asse longitudinale.
Effettuando l’esercizio raggiungere una buona stabilità dei muscoli della zona scapolare (non far ricadere la parte tra le due scapole) e tendere i muscoli addominali in modo consapevole.