Swissball – Stretching
Etirement du grand pectoral
Après l’exécution d’exercices de renforcement musculaire avec le ballon de gymnastique, il convient d’étirer les muscles du haut du corps. Une attention particulière doit être prêtée à la respiration.
A genoux, le ballon sur un côté, l’avant-bras en appui sur le ballon. Rouler le ballon vers l’extérieur. Ouvrir l’épaule et abaisser légèrement le buste. Le dos reste droit.
Respirer régulièrement. Maintenir la position finale pendant 20-30 secondes (2-3 séries).