Swissball – Stretching
Pettorali
Dopo le flessioni sulle braccia con il pallone, per contro bilanciare il movimento è utile stirare i pettorali. Mentre si svolge questo esercizio, prestare attenzione alla regolarità della respirazione.
In ginocchio, il pallone di lato, l’avambraccio in appoggio sul pallone. Rotolare il pallone verso l’esterno. Aprire le spalle e abbassare leggermente il busto. Il tronco rimane eretto.
Per una seduta di stretching dopo l’allenamento, mantenere la posizione per 20-30 secondi (2-3 serie) per lato. Respirare in modo regolare.