Swissball – Musculature abdominale
Balance crunch
Cet exercice se déroule sur un ballon de gymnastique, les pieds contre une paroi. L’athlète doit se stabiliser et pouvoir faire les mouvements de manière sûre et correcte.
Couché sur le ballon, en position dorsale. Pieds en appui contre le mur. Les bras le long du tronc.
Relever le buste, tendre les bras en direction des pieds. Revenir lentement à la position initiale.
Indication: Ne pas tirer le menton vers le sternum.