Swissball – Tronco
Crunch in equilibrio
Un allenamento per gli addominali da eseguire sul pallone. Per svolgere l’esercizio occorre stabilizzare il corpo ed effettuare il movimento in modo sicuro e corretto.
Piedi in appoggio contro il muro. Sollevare il busto.
Sdraiarsi sul pallone di schiena. Appoggiare i piedi alla parete. Tendere le braccia di lato lungo il corpo.
In seguito, sollevare la parte superiore del corpo e portare le punte delle dita in direzione delle caviglie. Prestare attenzione a non inclinare il mento verso il petto. Tornare lentamente nella posizione iniziale.