Swissball – Tronco dorsale
Periscopio
Un esercizio con il pallone che permette di allenare i muscoli dorsali in modo efficace. Svolgendo questo esercizio è anche importante tendere i muscoli addominali.
Sdraiati bocconi sul pallone, corpo completamente rilassato. Rialzarsi lentamente sino a quando il corpo è completamente teso e le braccia sono accanto al corpo.
Variante
più difficile
Svoglere l’esercizio rotolando sopra la palla (su e giù).