Arrampicata a scuola – Bouldering

Attrezzi

Le spalliere possono essere utilizzate durante la fase di riscaldamento ma anche per allenare tecniche di arrampicata specifiche.

Riscaldamento

Gli allievi effettuano una traversata a zig zag alle spalliere. Senza interruzioni, toccano in alternanza il muro (sopra l’ultimo staggio) con un piede e il suolo con una mano.

Allenamento della tecnica

Movimenti complessi come ad esempio l’onda e la sua variante con una mano o con entrambe possono essere allenati alle spalliere.

Variante

Definire le prese e gli appoggi per i piedi, eventualmente con dei nastri (ad es. rosso per le mani, verde per i piedi).

v. anche esercizio: L’onda