Athlétisme – Haies

Franchir la fosse

Cet exercice, combinant courses et sauts par-dessus des tapis et des obstacles, entraîne le rythme.
Athlétisme – Haies: Franchir la fosse
Figure 1: Franchir la fosse en posant un pied dans chaque cerceau

Les enfants courent en posant un pied dans chaque cerceau et en évitant la fosse (espace entre les cerceaux). Veiller à ce qu’ils adoptent un rythme régulier et qu’ils ne posent pas les talons au sol. Placer un petit obstacle devant les rangées de cerceaux de manière à favoriser une attaque active du pied (voir fig. 1).
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Athlétisme – Haies: Franchir la fosse
Figure 2: Franchir la fosse en sautant d'un tapis à l'autre

Disposer des tapis avec des espaces (voir fig. 2). D’abord course libre, puis franchir systématiquement la fosse avec la même jambe. Changer de jambe.

Variantes

  • A deux: passeurs de fosses contre sprinteur.
  • Obstacles dans la fosse (cônes, petites haies, etc.).

Matériel: Cerceaux ou tapis, obstacles, piquets