Préparation ciblée – Améliorer la coordination

Autres formes d’équilibre

Cet exercice de lancer n’est pas aussi simple qu’à prime abord: il requiert une bonne dose d’équilibre.
  • Debout sur un ballon, deux filles se lancent un ballon.En équilibre sur la partie étroite du banc, deux athlètes se croisent sans tomber.
  • Sauter à la corde en équilibre sur le banc en plaçant un pied devant l’autre. Après cinq sauts, changer la position des pieds sans interrompre le mouvement de corde.
  • Debout en équilibre sur le médecine-ball. Fléchir les genoux et se redresser.
  • Tenir l’équilibre assis sur un ballon de gymnastique.
  • En équilibre sur un disque, effectuer un tour sur soi-même, sur une jambe.

Matériel: Bancs suédois, cordes, médecine-balls, ballons de gymnastique, disques

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.