Preparazione mirata – Coordinazione
In equilibrio
In questo esercizio l’accento è posto su elementi legati alla coordinazione e sull’equilibrio.
- Due allievi sono in piedi sul lato più sottile di una panchina e cercano di scambiarsi di posto senza cadere per terra.
- Gli allievi eseguono dei salti con la corda su una panchina. I piedi non sono uno accanto all’altro ma uno dietro l’altro. Dopo cinque salti cambiano la posizione dei piedi senza smettere di saltare.
- Gli allievi sono in piedi su un pallone medicinale e cercano di mantenere l’equilibrio. Ogni tanto si inginocchiano e poi si rialzano.
- Gli allievi si siedono su una Swissball e cercano di mantenere l’equilibrio.
- Gli allievi salgono su un disco ed eseguono una rotazione completa attorno al loro asse.
Materiale: panchine, corda, palloni medicinali, disco, Swissball
Quale esercizio per chi?
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