Préparation ciblée – Améliorer la coordination

Dribbles en tous genres

Il existe diverses manières de dribbler avec un ballon de basketball. Dans cet exercice, les jeunes améliorent leur adresse.
  • Des filles dribblent de différentes manières.Debout sur une ou deux jambes, dribbler le ballon une fois autour de son corps.
    Sans cesser le dribble, s’asseoir sur le sol et se relever.
  • Dribbler entre les jambes.
  • Dribbler assis tout en passant une jambe sous la balle.
  • Dribbles NBA: debout jambes écartées, dribbler le ballon entre les jambes en changeant de main et de direction (effectuer des «huit» dans un sens et dans l’autre).

Matériel: Ballons de basketball

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.