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Preparazione mirata – Coordinazione

Palleggiare

Un esercizio durante il quale si palleggia un pallone da basket in modi diversi.
  • Palleggiare la palla attorno al proprio asse (in piedi su entrambe le gambe o su una gamba sola). Durante il palleggio sedersi per terra e poi rialzarsi.
  • Palleggiare facendo passare la palla fra le gambe.
  • Palleggiare stando seduti e far passare una gamba sotto la palla.
  • NBA: in piedi, avanzare palleggiando una palla fra le gambe divaricate, alternando costantemente la mano con cui si palleggia e la direzione (davanti alle gambe, dietro le gambe, ecc.): sinistra davanti alle gambe, destra dietro alle gambe, ecc.

Materiale: palloni da basket

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.