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Préparation ciblée

Exemples d'exercices

Comment combiner avantageusement les nombreux exercices pour optimiser la préparation? Les propositions suivantes répondent à cette question.

Deux athlètes effectuent un exercice ensemble.

Courir avec le dé (pdf)
Avec balle de tennis pour le javelot (pdf)
Avec la corde à sauter pour le saut (pdf)

Sans matériel (pdf)

Quel exercice pour qui?

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.