11 Aprile 2017 Preparazione mirata – Esempi tipo

Combinazioni per le discipline

Come combinare i numerosi esercizi affinché la preparazione si riveli efficace? Le seguenti proposte rispondono a questa domanda.

Alcuni allievi eseguono un esercizio in coppia

Le seguenti combinazioni, da eseguire con o senza attrezzi, l’accento viene posto su una disciplina dell’atletica leggera.

Il dado nella corsa (pdf)
Con la pallina da tennis per il lancio del giavellotto (pdf)
Con la corda per saltare per il salto (pdf)
Senza materiale (pdf)

Materiale: corda, paletti

Quale esercizio per chi?

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.