Préparation ciblée – Optimiser la mobilité
Mouvements pendulaires
Ces formes d’échauffement augmentent la mobilité des membres inférieurs nécessaire à l’accomplissement des disciplines.
Ces mouvements préparent de manière optimale les muscles aux amplitudes requises pour la discipline spécifique.
Diverses formes d’étirements dynamiques (pdf) peuvent être sélectionnées en fonction de la discipline entraînée durant la partie principale de la séquence.