Préparation ciblée – Se renforcer avec le médecine-ball
Frappe et cours!
Cet exercice améliore conjointement la réaction, la vitesse et la force des bras et des jambes.
Faire rebondir le médecine-ball avec force sur le sol, vers l’avant, et le rattraper avant le second impact. Qui le récupère le plus loin de la ligne de départ?
Variante
- Lancer le médecine-ball à deux mains, à hauteur de poitrine, en fléchissant les jambes pour donner de l’élan.
Matériel: Médecine-ball
Quel exercice pour qui?
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