Lanci
Palla sopra la corda
Gli allievi gettano un pallone da pallacanestro al di sopra di una corda. Grazie a questo esercizio si allenano sia la tecnica che la forza di lancio.
Gettare con entrambe le braccia un pallone da pallacanestro estendendo completamente il corpo: tendere dapprima le gambe e poi le braccia. Posizione di lancio più alta possibile.
Materiale: palla da basket o pallone medicinale.