Lanci
Palle di cannone
In questo esercizio si tratta di passare attraverso una forma di movimento elementare per giungere al lancio del giavellotto.
In palestra, gli allievi lanciano palline, anelli, scatole di cartone contro un bersaglio collocato in alto. La rincorsa può essere stabilita in precedenza (v. anche esercizio «Il fossato») oppure decisa individualmente. La gamba di bloccaggio è tesa come «una gamba di legno».