Lancio del peso
Col ritmo giusto
Il lancio del peso è una prova di potenza ma anche una questione di ritmo. D’altronde è proprio questa capacità a fungere da fil rouge durante l’apprendimento e l’allenamento.
I aspetti tecnici (ritmo, blocco della gamba e tensione del corpo) devono accordarsi perfettamente, indipendentemente dalla tecnica scelta (lancio, spinta e rotazione). I cinque esercizi seguenti si basano proprio su queste premesse tecniche e si rivolgono in particolar modo ai principianti, ma anche ai più avanzati che, svolgendoli regolarmente, possono migliorare la loro tecnica.