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Preparazione mirata – Attivare il sistema cardiovascolare

Corri con la musica

I bambini corrono su un brano musicale e poi s’immobilizzano prima di eseguire un compito preciso. Questo esercizio ludico permette di attivare il sistema cardiovascolare.
Alcune ragazze durante l'esecuzione dell'esercizio

I bambini corrono su un brano musicale. Quando la musica si interrompe i bambini devono fermarsi e rimanere immobili.

L’insegnante allora indica un compito che i bambini devono cercare di svolgere il più rapidamente possibile a un segnale. .

Compiti possibili:

  • Toccare una linea rossa.
  • Saltellare 10x avanti e indietro sopra una linea verde.
  • Eseguire tre rotazioni attorno al proprio asse e poi rimanere fermi su una gamba sola.
  • Correre a toccare il più rapidamente possibile due pareti (una di fronte all’altra).
  • Per 10 sec nessuna parte del corpo, tranne le mani, può toccare il pavimento.
  • Atomi: formare il più rapidamente possibile un gruppo di cinque persone.

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.