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Preparazione mirata – Con il pallone medicinale

Battaglia

In questo breve gioco di lotta gli allievi devono cercare di sottrarre la palla all’avversario senza toccarlo.
Due ragazze mentre eseguono l'esercizio

Due allievi si trovano uno di fronte all’altro e si aggrappano al pallone medicinale con entrambe le mani. A un segnale, devono cercare di sottrarre il pallone all’altro senza contatti fisici.

Variante

  • Uno incastra la palla sotto un braccio, fra le ginocchia o fra i piedi, mentre l’altro cerca di levargli il pallone con una o due mani.

Materiale: palloni medicinali

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.