Basketball à l’école

Techniques de base

Les brèves descriptions suivantes résument les techniques de base – le dribble, le tir, la passe et le jeu défensif – pour une application simple à l’école. Pour les joueurs aguerris, il existe évidemment d’autres éléments importants qui ne sont pas abordés dans le cadre scolaire.

Dribble

  • Une seule main sur le ballon
  • Accompagner le ballon (ne pas le frapper)
  • Quitter le ballon des yeux
  • Dribbler avec la main gauche vers la gauche et avec la droite vers la droite

Démarrer et s’arrêter

  • Deux contacts au sol au maximum à l’arrêt du dribble
  • Ballon dans la «poche» (protéger son ballon)
  • Pied de pivot (la jambe d’appui ne quitte plus le sol tant que le ballon est en main)
  • Au départ, dribbler avant de lever la jambe d’appui

Tir

Avant le tir

  • Main forte à hauteur de nez
  • Main libre à hauteur d’oreille
  • Ballon à hauteur de poitrine

Après le tir

  • Main forte: les cinq doigts pointent vers le sol
  • Main libre: les cin doigts pointent vers le plafond
  • Le ballon tourne vers l’arrière et suit une trajectoire en cloche

Passe

Passer le ballon

  • A deux mains à hauteur de poitrine (passe directe ou à terre) ou au-dessus de la tête

Recevoir le ballon

  • Diriger les mains vers le ballon
  • Réceptionner à deux mains
  • Amortir le ballon

Défense

  • Position de base: jambes fléchies, dos droit et bras fléchis
  • Buste face à l’adversaire, dos au panier
  • Une longueur de bras de distance par rapport à l’adversaire (si nécessaire, sprinter pour le dépasser)