Tecniche di base

Questa breve descrizione illustra le diverse tecniche di base – palleggi, tir, passaggi e difesa – e gli aspetti più importanti da considerare durante gli esercizi. Ovviamente ci sono altri punti determinanti. Questo fascicolo tuttavia si focalizza sulla lezione di educazione fisica nelle scuole e sulla semplice applicazione delle tecniche illustrate.

Palleggio

• Una mano sola sulla palla.
• Accompagnare la palla.
• Distogliere lo sguardo dalla palla.
• Palleggiare con la mano sinistra verso sinistra, con la destra verso destra.

Partenza e arresto

• Massimo due appoggi al momento dell’arresto.
• Palla «in tasca» (proteggere la palla tenendola vicino alla tasca posteriore dei pantaloni).
• Virata (il metatarso del piede perno mantiene il contatto con il suolo).
• Alla partenza dapprima palleggiare, poi alzare il piede perno.

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Tiro

Prima del tiro

• Mano del tiro sul naso.
• Mano di sostegno sull’orecchio.
• Palla all’altezza del petto.

Dopo il tiro

• Mano del tiro; le cinque dita rivolte verso il suolo.
• Mano di sostegno; le cinque dita rivolte verso il soffitto.
• La palla vola in alto con una rotazione all’indietro descrivendo una parabola.

 

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Passaggio

Passare la palla

• Passaggio a due mani all’altezza del petto o sopra la testa (passaggio al petto diretto o con rimbalzo).

Ricevere la palla

• Rivolgere le mani in direzione della palla.
• Afferrare la palla con entrambe le mani.
• Ammortizzare la presa

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Difesa

• Posizione di base: ginocchia flesse, schiena dritta e braccia ad angolo retto.
• Petto verso l’avversario / Schiena rivolta verso il canestro.
• Distanza di un braccio (o superamento con sprint).