Kraft Gerade Bauchmuskulatur
Die folgenden Übungen zielen auf die gerade Bauchmuskulatur ab. Mit einer Vereinfachung oder Erschwerung kann...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Kraft Hüftmuskulatur (Abduktoren)
Die Abduktoren sind wichtig für eine gute Beckenstabilität und wirken sich auf die Haltung aus....
Kraft Gesässmuskulatur
Mit gezielten Übungen die Gesässmuskeln stärken: Die folgenden Vorschläge sollen den jeweiligen Voraussetzungen der Trainierenden...
Kraft Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bei den folgenden Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur muss besonders darauf geachtet werden, dass kein...
Kraft Armmuskulatur
Die folgenden Übungen stärken die Armmuskulatur. Mit dem Einsatz von Schwedenkastenelementen oder Sitzbällen werden die...
Kraft Rückenmuskulatur
Die folgenden Übungen helfen die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Dabei werden leichtere und schwierigere Variationen vorgeschlagen....
Kraft Schultermuskulatur
Viele Rückenmuskel-Übungen beziehen die Schultern gleich mit ein. Trotzdem ist es wichtig, die Schultern gesondert...
Kraft Hüftmuskulatur (Adduktoren)
Die Adduktoren sind die Gegenspieler zu den Abduktoren. Auch die Beinanzieher sind wichtig für die...
Kraft Schräge Bauchmuskulatur
Die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren unterscheidet sich kaum vom «normalen» Bauchmuskeltraining. Die folgenden Übungen geben...
Kraft Rumpfstabilisation
Eine gute Rumpfmuskulatur ist die wichtigste Grundlage für zahlreiche Sportarten. Die folgenden Ganzkörper-Übungen helfen, diese...
Swissball – Einstieg Schulterrollen
Um erfolgreich auf dem Ball zu trainieren, müssen die Teilnehmer auch bei einer komplexen Übung...
Swissball – Einstieg Balance auf dem Ball
In dieser Übung versucht der Trainierende sitzend oder kniend auf dem Ball zu balancieren. Wird...
