Mobilità – forme dinamiche La gobba del gatto
In posizione carponi per allungare la muscolatura del tronco e quella del collo. Il seguente...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Acrobatica di gruppo Figure nella posizione panca
Questo esercizio da svolgere a piccoli gruppi comprende tre forme semplici utili alla costruzione futura...
Acrobatica di gruppo Piramidi umane semplici
Come costruire la prima piramide? L'esercizio di seguito permette di realizzare delle piramidi di forme...
Acrobatica di gruppo Muro cinese
Il lavoro di coppia permette ai bambini di imparare a fidarsi del compagno e a...
Mobilità – forme dinamiche Il cavatappi
Per allungare la muscolatura del tronco si consiglia di eseguire delle torsioni del tronco. Durante...
Mobilità – forme statiche Il ponte
Formare un ponte seduti sui talloni appoggiando entrambe le mani sul pavimento. Questo esercizio è...
Mobilità – forme statiche Iliopsoas
Un esercizio che permette di migliorare la mobilità dei flessori dell’anca e della muscolatura anteriore...
Mobilità – forme statiche Glutei tesi
Allungare la muscolatura dei glutei e degli abduttori sdraiati davanti ad una parete. Per eseguire...
Mobilità – forme statiche La spaccata
Una spaccata contro la parete consente di allungare il gruppo muscolare degli adduttori. Per svolgere...
Mobilità – forme dinamiche Disegna un otto
Questo esercizio aiuta a sviluppare la mobilità dei muscoli adduttori e abduttori. Il principio è...
Mobilità – forme dinamiche Pendolino
Piegando il ginocchio in modo dinamico si può migliorare la mobilità degli adduttori. Questo esercizio...
Mobilità – forme dinamiche Passi da gigante
Allungare i muscoli flessori dell’anca e la muscolatura anteriore della coscia con dei passi da...
