Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Salto avant sur le gros tapis
La forme finale «salto avant» est réalisée sur un gros tapis placé à l’extrémité de...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Salto sur la montagne de tapis avec réception sur le dos (salto ¾)
Après la roulade sur l’AirTrack et le saut sur la montagne de tapis, deux exercices...
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Sauts vers le haut
La méthode la plus courante pour introduire le salto avant est d’amener les élèves à...
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant avec franchissement
Dans cet exercice, on entraîne de manière ludique la détente et le mouvement de roulade....
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant sur l’AirTrack
L’appui des mains surélevé exige de l’élève une bonne impulsion des jambes.
Sauts en cascade – De la roulade avant au salto avant Roulade avant d’un plan surélevé
Le rebord de l’AirTrack sert de support pour faciliter la roulade.
Sauts en cascade – Postes annexes Sauts à la corde
La musculature des pieds et des jambes travaille intensivement avec cet exercice qui combine différents...
Sauts en cascade – Postes annexes Soulever le tronc
Cet exercice met l’accent sur le renforcement des muscles dorsaux, fessiers et ischio-jambiers.
Sauts en cascade – Postes annexes Appuis faciaux
L’objectif de cet exercice est de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer ainsi la...
Sauts en cascade – Postes annexes Pont
Les muscles de la cuisse ainsi que la tenue du corps sont mis à rude...
Sauts en cascade – Postes annexes Crunchs/flexions du tronc
Cet exercice cible spécifiquement les muscles abdominaux.
Sauts en cascade – Stabilisation et force Drop jumps
L’exercice sollicite la force réactive et améliore donc l’impulsion sur la toile élastique.
