Mobilité – Formes dynamiques Cobra
Couché sur le ventre et relever le haut du corps. Cet exercice dynamique est recommandé...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Mobilité – Formes dynamiques Accordéon
Cet exercice dynamique pour améliorer la mobilité des muscles du dos et des ischio-jambiers exige...
Mobilité – Formes dynamiques Le chat
Imiter le chat – dos rond et dos creux – permet d'étirer les muscles antérieurs...
Mobilité – Formes dynamiques Girouette
Les muscles profonds du tronc peuvent être étirés grâce à cet exercice. Comment? En pivotant...
Mobilité – Formes statiques Demi-pont
Le présent exercice dynamique améliore la mobilité du quadriceps, des fléchisseurs des hanches et des...
Mobilité – Formes statiques Génuflexion
Cet exercice dynamique étire les fléchisseurs des hanches et les muscles antérieurs de la cuisse....
Mobilité – Formes statiques Fessiers
La mobilité des muscles fessiers et des abducteurs est améliorée grâce à cet exercice statique....
Mobilité – Formes dynamiques Jeu de jambes
La succession de huit dessinés avec une jambe améliore la mobilité des adducteurs et des...
Mobilité – Formes statiques Ecart mural
Les jambes placées en V contre une paroi permettent d'étirer les adducteurs. Il est important...
Mobilité – Formes dynamiques Pas de panthère
L'exécution de grands pas vers l'avant permet d'étirer les fléchisseurs des hanches et le psoas....
Mobilité – Formes dynamiques Fente latérale
Une tenue du corps correcte est indispensable au cours de cet exercice dynamique dont l'objectif...
Mobilité – Formes statiques Escalier
Entraîner régulièrement la mobilité permet d’améliorer sa performance sportive, assure une meilleure régénération et élargit...
