Ist es nun Sport oder nicht? Egal. Breakdance ist bei Schülerinnen und Schülern beliebt. Mit den Gorilla-Videos sollen sie dazu animiert werden, die Grundschritte selbstständig zu erlernen. Bestens einzusetzen während des Homeschoolings, für bewegte Hausaufgaben oder auch für Projektarbeiten wie Choreografieren, Talentshows uvm.

Die Trainingsvorschläge mit rutschigen Unterlagen lassen sich auf engstem Raum und mit selbst hergestellten Alternativen zu den sogenannten Sliding Pads durchführen. Die Übungen aktivieren die tiefliegende Muskulatur, regen das Herz-Kreislauf-System an und fördern das Gleichgewicht.

Die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit kann durch verschiedene Methoden erreicht werden. Sie unterscheiden sich hauptsächlich in Umfang und Intensität des Trainings.

Zu Hause regelmässig sanfte Gymnastikübungen machen, um fit zu bleiben und eine hohe Lebensqualität zu erhalten: Mit dem Programm «DomiGym» von Pro Senectute können Seniorinnen und Senioren mit reduzierter Mobilität eine Leiterperson buchen und zu sich nach Hause kommen lassen. Während einer Stunde verbessern die Teilnehmenden ihre körperliche Verfassung und ihre Koordinationsfähigkeiten. Das vorliegende Monatsthema stellt eine Reihe von Übungen vor, auch in Form von Videoclips, die diese Ziele in einem sicheren Umfeld verfolgen.

Eine Studie im Schweizer Kinderfussball zeigt, dass ein neues Wettspielformat die Anzahl technischer und taktischer Aktionen im Vergleich zum traditionellen Format um 62 % erhöht. Beim neuen Spielformat «play more football» wird das traditionelle Grossfeld- mit einem zusätzlichen Kleinfeldspiel kombiniert.

Der vorweihnachtlichen Hektik entgegenwirken: Yoga bietet sich bestens an, um den Körper zu aktivieren, ihn gleichzeitig zu kräftigen und zu entspannen. Da beim Yoga die bewusste Atmung eine besonders wichtige Rolle spielt, trägt diese Aktivität auch zur geistigen Entspannung bei. Es braucht nur wenige Positionen (Asanas), um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Und sie lässt sich bestens auch zu Hause in der Familie durchführen.