Von Atem- zu Entlastungsübungen hin zu einem einfachen Kräftigungstraining und anschliessender Entspannung: Praktische Trainingsvorschläge für jedes Alter, für Langsitzer und für alle, die im Alltag etwas für ihre Gesundheit machen wollen.

Der bewegte Unterricht wird dem natürlichen Drang der Kinder nach Bewegung im Alltag gerecht. Körperliche Aktivität gibt dem Unterricht einen angemessenen Rhythmus und fördert die Konzentrationsfähigkeit der Kinder. Auch oder insbesondere im Homeschooling.

In Zeiten von Homeschooling ist eine abwechslungsreiche Bewegung sehr wichtig. Wir stellen regelmässig neue Lektionsvorschläge für Familien mit Kindern zur Verfügung. Verwendet werden Alltagsmaterialien, die Aktivitäten lassen sich auf begrenztem Raum durchführen.

Um diese fünf einfachen Übungen ranken sich viele Legenden. Ganz unabhängig davon: Die sogenannten «Fünf Tibeter» sind wegen ihrer Einfachheit bei vielen beliebt als Aktivierung für den Tag oder zur Entspannung zwischendurch.

Das Ziel dieses Mini-Dossiers ist es, Kindern mit und ohne Behinderungen und ihren Eltern die Möglichkeit zu geben, sich auf engem Raum gemeinsam körperlich zu betätigen. Die Übungen fokussieren jeweils auf eine bestimmte Beeinträchtigung und geben Hinweise für spezifische Anpassungen.

Ein regelmässiger Tagesablauf einschliesslich körperlicher Betätigung ist insbesonder in Zeiten von reduzierter Mobilität unerlässlich. Eine geeignete Trainingsmethode stellt Pilates dar: Sie ermöglicht Beweglichkeits-, Muskel- und mentale Kräftigungsübungen zu Hause auf engstem Raum.

Die landesweiten Schulschliessungen in Folge der Corona-Massnahmen stellen die Lehrpersonen und auch die Eltern von kleineren und grösseren Kinder vor bisher unbekannte Herausforderungen. mobilesport.ch will Sie unterstützen und stellt Ihnen regelmässig Bewegungstipps zur Verfügung.

Körperlich aktiv zu bleiben, ist auch in schwierigen Zeiten wichtig. Unsere Übungsvorschläge werden mit unterschiedlichen Trainingsgeräten durchgeführt und helfen allen Interessierten auf die Sprünge. Dabei sollen das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Koordination verbessert sowie die Kraft trainiert und Muskelverspannungen gelöst werden.

Körperlich und mental bereit sein für die Rekrutenschule ist eine Herausforderung. Die App ready #teamarmee, von der Armee und dem Bundesamt für Sport BASPO gemeinsam entwickelt, unterstützt Stellungspflichtige schon vor der Rekrutierung bei der Vorbereitung. Sie nützt aber auch für die tägliche Bewegungsplanung.