Running – Forme di allenamento per migliorare la resistenza Intervalli
L’allenamento ad intervalli è il metodo più efficace per migliorare la velocità di corsa e...
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Running – Forme di allenamento per migliorare la resistenza Corsa di resistenza
La corsa di resistenza è l'elemento più importante dell'allenamento dei podisti, indipendentemente dal fatto che...
Running – Forme di allenamento per migliorare la resistenza Fartlek
Con Fartlek si intende correre a velocità diverse adattando la corsa al terreno.
Running – Good Practice ABC della corsa – Corsa a trazione
La corsa a trazione allena la spinta attiva dalle caviglie e rafforza e mobilita la...
Running – Good Practice ABC della corsa – A-skips, B-skips, C-skips, skips con gamba tesa
Questi skip consistono nel saltellare due volte su una gamba mentre si batte il pavimento...
Running – Good Practice ABC della corsa – Combinazione frontale e posteriore
In questo esercizio di coordinazione si combinano due esercizi.
Running – Good Practice ABC della corsa – Skipping
L'obiettivo del sollevamento del ginocchio è quello di aumentare la mobilità nella zona dell'anca e...
Running – Good Practice ABC della corsa – Skipping medio e basso
Lo skipping sottolinea la spinta potente dei piedi dal suolo.
Running – Good Practice ABC della corsa – Calciata sotto
Questo esercizio favorisce lo sviluppo di una tecnica di corsa veloce, efficiente ed economica. Il...
Running – Good Practice ABC della corsa – Lavoro della caviglia
Quest'esercizio aiuta a rafforzare i muscoli, i tendini e i legamenti che sostengono la caviglia...
Running – Good Practice ABC della corsa – Lavoro di braccia
Questo esercizio permette di allenare l'uso completo e corretto delle braccia. Anche durante gli esercizi...
Running – Good Practice ABC della corsa
Solo un allenamento regolare della tecnica (ABC della corsa) può migliorare i singoli elementi di...
