Yoga – Rilassamento (R2) Inversione sostenuta
Questa inversione (Viparita Karani) consente di rilassare le gambe, tonifica il sistema endocrino e immunitario...
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Yoga – Rilassamento (R2) Respirazione addominale
Questo esercizio permette di imparare a usare la respirazione diaframmatica e a rilassare la mente...
Yoga – Rilassamento (R2) Rilassamento finale
Nello yoga si dice che questa posizione (Savasana) è la più difficile di tutte. Il...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) Il corvo
Il corvo (Kakasana) risulta dalla combinazione di forza addominale ed equilibrio. Ci vuole anche un...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Cobra dinamico
Questa variante dinamica della posizione del cobra (Bhujangasana) permette di sfruttare il respiro per arrivare...
Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La posizione degli otto angoli
Per questa posizione (Astavakrasana) è necessario attivare la muscolatura di tutto il corpo. Oltre a...
Yoga Consigli per i docenti
Come docente di educazione fisica, non è necessario praticare yoga o essere insegnante di yoga...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione della locusta
Questa flessione dorsale (Salabhasana) rafforza la muscolatura della schiena, allunga spalle, torace, ventre e cosce...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Compressioni addominali dal cane a testa in giù
Oltre a rafforzare tutto il corpo, questa mini sequenza allena l’equilibrio e la fluidità dei...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione del cane a testa in giù
Il cane (Adho Mukha Svanasana) è forse la posizione di yoga più nota. Permette di...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Posizione dell'asse
L’asse (Phalakasana) rafforza tutto il corpo. I muscoli stabilizzatori della colonna vertebrale giocano un ruolo...
Yoga – Rafforzamento addominale (P2) Compressioni addominali
Questa mini serie di movimenti allena l’equilibrio, rafforza i muscoli addominali e stabilizza la schiena....
