Yoga – Equilibrio su una gamba (B2) L'albero
L’albero (Vrksasana) allena l’equilibrio, rafforza la muscolatura delle gambe, allunga gli adduttori e stimola la...
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Yoga – Equilibrio sulle mani (B1) La verticale con aiuto
La verticale (Adho Mukha Vrksasana) rafforza tutto il corpo ed è una delle posizioni più...
Yoga – Posizioni in piedi (P1) Il triangolo esteso
Il triangolo (Utthita Trikonasana) permette di stirare la parte interna e posteriore delle cosce e...
Yoga – Posizioni in piedi (P1) Posizione laterale estesa ad angolo
Oltre a rafforzare i muscoli delle cosce e dei glutei, allungare i muscoli delle anche...
Yoga – Posizioni in piedi (P1) La sedia
Questo esercizio (Utkatasana) rafforza la muscolatura delle gambe e delle natiche. Inoltre migliora l’allineamento del...
Yoga – Posizioni in piedi (P1) La montagna
La montagna (Tadasana) è una posizione di base utile per percepire il proprio corpo, sentire...
Yoga – Rilassamento (R2) Posizione del bambino
La posizione del bambino (Balasana) è rilassante per tutto il corpo, allevia stress e fatica...
Yoga – Allungamento (R1) Flessione in avanti da seduti
Questa posizione (Paschimottanasana) permette di allungare i muscoli posteriori delle cosce ed è una delle...
Yoga – Rilassamento (R2) La farfalla
Questa posizione (Baddha Konasana) è ideale per le anche e l’inguine. Stimola inoltre gli organi...
Yoga – Rilassamento (R2) Il bambino felice
La posizione del bambino felice (Ananda Balasana) è ottima per l’apertura del bacino, per rilassare...
Yoga – Rilassamento (R2) Mezzo piccione sulla schiena
Oltre a stirare la muscolatura profonda dei flessori delle anche, questa posizione (Sucirandhrasana) rilassa la...
Yoga – Rilassamento (R2) Torsione supina
Le torsioni sulla schiena (Supta Matsyendrasana) rilassano la zona lombare e sono un toccasana contro...
