Rafforzamento Circuito
Gli esercizi che permettono di allenare la forza con il proprio corpo o grazie a...
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Rafforzamento Passeggiata
Allenare la forza all’aperto è stimolante e permette di variare la routine quotidiana. Gli esercizi...
Rafforzamento Muscoli dell’anca (adduttori)
Gli adduttori sono gli antagonisti degli abduttori. Tirare le gambe verso di sé aiuta a...
Rafforzamento Muscolo retto dell'addome
I seguenti esercizi rafforzano il muscolo retto dell’addome. È possibile adeguare gli esercizi alle esigenze...
Rafforzamento Muscoli posteriori della coscia
Nei seguenti esercizi l’accento è posto sulla muscolatura posteriore della coscia. Attenzione: bisogna assolutamente evitare...
Rafforzamento Stabilizzazione del tronco
Una buona muscolatura del tronco costituisce la più importante base per svolgere numerosi sport. Questi...
Rafforzamento Muscolatura laterale del tronco
Die seitliche Rumpfmuskulatur wird im Krafttraining allzu oft vernachlässigt. Mit folgenden Übungen werden diese gezielt...
Rafforzamento Muscoli dell’anca (abduttori)
Gli abduttori sono importanti per stabilizzare il bacino e influiscono favorevolmente anche sulla postura. Provare...
Rafforzamento Muscoli delle spalle
Molti esercizi che servono a rafforzare i muscoli della schiena sollecitano anche la muscolatura delle...
Rafforzamento Muscoli dorsali
I seguenti esercizi permettono di rafforzare la muscolatura della schiena. Possono essere effettuati con o...
Rafforzamento Muscoli glutei
Questi esercizi permettono di rafforzare i glutei in modo mirato. Scegliere la versione che meglio...
Rafforzamento Muscoli delle braccia
I seguenti esercizi permettono di rafforzare i muscoli delle braccia. L’intensità può essere modificata integrando...
