Swissball – Tronco laterale Crunch
Nell’allenamento, spesso si trascura il tronco laterale. Il seguente esercizio permette di rafforzare questa muscolatura...
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Swissball – Tronco dorsale Periscopio
Un esercizio con il pallone che permette di allenare i muscoli dorsali in modo efficace....
Swissball – Tronco Crunch in equilibrio
Un allenamento per gli addominali da eseguire sul pallone. Per svolgere l’esercizio occorre stabilizzare il...
Swissball – Spalle e braccia Flessioni posteriori
La flessione posteriore permette soprattutto di rafforzare i muscoli posteriori delle braccia. Per svolgere questo...
Swissball – Spalle e braccia Appoggio frontale
La flessione sulle braccia, un esercizio classico per tutto il corpo, può essere eseguita anche...
Swissball – Tronco dorsale Appoggio dorsale
Questo esercizio permette di rafforzare i muscoli dorsali tramite movimenti del bacino. Più la superficie...
Swissball – Tronco dorsale Sega
Un allenamento completo per la schiena comporta anche la rotazione della spina dorsale. Questo esercizio...
Swissball – Tronco dorsale Sollevare le gambe
Un esercizio da svolgere in posizione ventrale sul pallone che permette un movimento più ampio...
Swissball – Gambe Kick
Un esercizio che permette di migliorare l’equilibrio e aumentare la stabilità dell’addome. Svolgere il movimento...
Swissball – Gambe Squat
Gli squat possono essere eseguiti con un pallone in modo continuo e fluido. Questo esercizio...
Swissball – Stretching Pettorali
Dopo le flessioni sulle braccia con il pallone, per contro bilanciare il movimento è utile...
Swissball – Stretching Il gatto
Con questo esercizio è possibile allenare e allungare la schiena. Per avere una schiena sana,...
