Arrampicata sportiva Preparazione – avvio – conclusione
Da alcuni anni, l’arrampicata sportiva conosce il «movimento standard» come tecnica di riferimento o movimento...
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Arrampicata sportiva – Preparazione Scelta dell’appoggio
In questo esercizio si deve cercare di spostare un piede solo se prima viene alleggerito...
Arrampicata sportiva– Preparazione Elicottero
Grazie a questo esercizio gli allievi migliorano la precisione a livello di passi. Attenzione: occorre...
Arrampicata – Preparazione Biiip!
L'esercizio permette all'allievo di controllare se la mano scrollata si trova sull’ultimo appiglio. La seconda...
Arrampicata – Preparazione Uno sguardo ai piedi
L'obiettivo di questo esercizo è di migliorare la percezione delle piccole possibilità di appoggio dei...
Arrampicata – Preparazione Come una scimmia
Questo esercizio mira a che l'allievo si arrampichi utilizzando le prese con le braccia tese....
Arrampicata sportiva – Fase principale Con uno o due braccia
Risparmiare energia durante la trazione è l'obiettivo di questo esercizio. Quando i piedi sono in...
Arrampicata sportiva – Fase principale Il ragno
Nel corso di questo esercizio l'allievo impara ad allentare la tensione del corpo e osserva...
Arrampicata sportiva – Fase principale Espirare
Espirare in modo consapevole accompagna il movimento di trazione. Questo esercizio funge da «segnale di...
Arrampicata sportiva – Fase principale Imparare a dosare
L'obiettivo di questo esercizio è di riuscire a calcolare meglio la durata della trazione e...
Arrampicata sportiva – Fase principale Una mano aiuta l’altra
Durante questo esercizio l'allievo allena la trazione con entrambe le mani. La mano di sostegno...
Arrampicata sportiva – Fase principale Lavoro da certosino
In questo esercizio gli allievi migliorano la precisione delle prese. Con o senza aiuto, l'allenatore...
