Rigenerazione Una tappa fondamentale per la prestazione
Ripristinare le energie consumate durante l’attività fisica è fondamentale per migliorare la prestazione sportiva. Se...
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Rigenerazione – Terapia del contrasto Dal caldo al freddo e ritorno
La terapia del contrasto consente di diminuire l’acido lattico nel sangue e le tensioni muscolari....
Rigenerazione − Elaborazione Chi analizza previene i problemi
Un aiuto che serve a elaborare le esperienze vissute. Grazie ad un rituale conclusivo dopo...
Rigenerazione – Calore Un dolce recupero
Introdurre calore dopo l'attività fisica permette di ridurre il tono muscolare e la stanchezza nervosa...
Rigenerazione – Preparazione giornaliera Iniziare al meglio l'allenamento
In questa tabella viene mostrato un esempio di allenamento giornaliero di judo in cui si...
Mountainbike Retrocessione
Durante questo esercizio i partecipanti non possono scendere dalla bicicletta. In questo modo imparano ad...
Mountainbike Plurimedagliato cercasi
Per migliorare l'abilità, i partecipanti assolvono diversi esercizi consecutivamente e ottengono un determinato punteggio a...
Mountainbike Raccolta di mele
Con questo esercizo basato sulla destrezza gli allievi perfezionano il loro modo di andare in...
Mountainbike Ora ti fermo!
Per chi pratica il mountainbike è molto importante saper frenare rapidamente. Una capacità che questo...
Mountainbike Lesto…freno
In questo esercizio i ciclisti imparano a frenare immediatamente. L'obiettivo di migliorare la capacità di...
Mountainbike Hip e Hop!
In questo esercizio vengono mostrati degli esercizi da fare pedalando e i partecipanti li imitano....
Mountainbike Darsi il manubrio
In questo esercizio si sperimenta la pedalata in piccoli gruppi. I partecipanti imparano così a...
