Escalade à l'école – Moulinette

Effectuer des tâches motrices: Grenouille

Les élèves, face à la paroi, fléchissent les jambes, comme une grenouille, et se détendent pour attraper des prises en hauteur.


  • Phase préparatoire: Placer les pieds le plus haut possible et adopter la position de la grenouille, jambes fléchies face à la paroi. Les bras restent plus ou moins tendus.
  • Phase principale: Se repousser avec les jambes et saisir la prise la plus haute possible.
  • Phase finale: Ramener les pieds et adopter une position de repos pour récupérer.

Variantes

  • Dans la position de la grenouille, lâcher une main et la secouer pour la décontracter.
  • Compter le nombre de «sauts de grenouilles» nécessaires pour escalader la paroi. Essayer d’arriver au sommet avec le moins de tractions possibles.
  • Placer une main dans le dos pour attraper la prochaine prise.

Listes de contrôle

«Règles de conduite pour l’assureur»

  • Contrôle du partenaire: Avec les yeux et les deux mains.
  • Placement: A l’écart de la ligne de chute du grimpeur.
  • Mouvement d’assurage: Position correcte des mains (les pouces à l’opposé du mousqueton), prise et tenue correctes de la corde, «prise tunnel» et surtout: ne jamais lâcher la corde de freinage!
  • Concentration: Bien avaler la corde! Si le grimpeur va trop vite, lui demander d’attendre.
  • Réaction aux ordres: A l’énoncé «bloque!», tirer tout de suite sur la corde, reculer d’un pas et s’asseoir dans la corde.
  • Faire descendre: Placer les deux mains sur la corde de freinage et laisser glisser lentement et régulièrement!

«Règles de conduite pour le contre-assureur»

  • Contrôle du partenaire: Avec les yeux.
  • Concentration: Observer le grimpeur et saisir la corde qui vient de l’assureur; toujours tenir la corde à deux mains!
  • Placement: Légèrement décalé (env. 1 mètre) par rapport à l’assureur, hors de la ligne de chute du grimpeur!

«Règles de conduite pour le grimpeur»

  • Contrôle du partenaire: Avec les yeux et les deux mains.
  • Annoncer quand je veux m’asseoir dans le baudrier: Crier «bloque!» et s’asseoir seulement lorsque je sens que la corde est tendue.
  • Ne pas grimper trop vite.
  • Ne pas trop se décaler sur les côtés afin d’éviter une chute pendulaire.
  • Pour la descente, placer les jambes perpendiculairement à la paroi et «marcher» vers le bas.