Escalade sportive – Phase principale

Respire!

Dans cet exercice, l’élève apprend à gérer sa respiration: l’expiration consciente soutient le mouvement de traction et agit comme détonateur pour la prochaine traction.

Imposer les prises intermédiaires et le but à atteindre. Soutenir la progression par de petites expirations.

Variantes

  • Le partenaire décide et annonce le déclenchement de chaque traction.

plus difficile

  • Inspirer profondément à la fin de la phase préparatoire, puis expirer énergiquement lors de la phase de traction, même dans les passages difficiles.