Football – Jeu de tête

Renforcement latéral du tronc

Dans cet exercice, ce sont les muscles latéraux du tronc qui sont renforcés. L’exécution du mouvement doit être lente et régulière.
  • En appui latéral sur les pieds et un avant-bras, le corps tendu.
  • Lever et abaisser les hanches. Eviter la rotation. Changer de côté.
  • Exécution lente et régulière.