Calcio – Il gioco di testa

Rafforzamento – Rafforzamento laterale del tronco

Un esercizio durante il quale i giocatori mobilizzano e rafforzano la muscolatura laterale addominale e del tronco. Si raccomanda di eseguire i movimenti in modo controllato.
  • Distesi su un fianco, in appoggio laterale su un avambraccio e su un piede.
  • Sollevare e abbassare le anche. Evitare una rotazione. Cambiare lato.
  • Esecuzione lenta e regolare.
http://youtu.be/7x5VzNBTisw