Performance athlétique – Circuits

Football – Force (16-20 ans)

Cet entraînement de renforcement musculaire combine exercices au sol, sauts à l’élastique et courses. Il initie également les jeunes adultes au maniement des haltères.

Des jeunes jouent au football.

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Conditions cadres

  • Durée: 90 minutes
  • Tranche d’âge: 16-20 ans
  • FTEM: F2, F3
  • Environnement: salle de sport

Objectifs d’apprentissage

  • Renforcer les principaux groupes musculaires
  • Acquérir la technique de base pour l’entraîne- ment de la force avec des haltères (sans poids)

Sécurité

  • Exécuter correctement les exercices
  • Corriger les mauvaises positions (tronc, dos, genoux, hanches) et la respiration